통풍 때문에 맥주를 멀리해야 한다면, 무알콜 맥주는 괜찮을까요?
시원한 맥주 한 잔이 간절하지만, 통풍 발작의 악몽이 떠올라 망설여지는 분들을 위해 준비했습니다.
오늘은 무알콜 맥주와 통풍의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.
과연 무알콜 맥주는 통풍 환자에게 안전한 선택일까요? 함께 파헤쳐 봅시다!
무알콜 맥주, 통풍 환자에게 괜찮을까? 주요 내용 살펴보기
무알콜 맥주가 통풍에 미치는 영향은 복잡 미묘합니다.
일반 맥주와 달리 알코올 함량이 거의 없다는 점은 긍정적이지만, 퓨린 함량이라는 또 다른 변수가 존재하기 때문이죠.
무알콜 맥주가 통풍에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 자세히 알아볼까요?
통풍의 주범, 퓨린이란 무엇일까요?
통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 발생하는 질환입니다.
요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는데요.
퓨린이 많이 함유된 음식을 섭취하면 요산 수치가 높아져 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
특히 맥주는 퓨린 함량이 높은 대표적인 술로 알려져 있어 통풍 환자에게는 금기 식품으로 여겨집니다.
하지만 퓨린 자체가 몸에 해로운 물질은 아니라는 점! 단백질 구성 물질의 일종으로, 홉 등 식물류나 고기에 흔히 존재하는 천연 물질입니다.
무알콜 맥주, 퓨린 함량을 확인해야 하는 이유
무알콜 맥주는 알코올 함량을 낮춘 대신, 일반 맥주와 마찬가지로 퓨린을 함유하고 있을 수 있습니다.
따라서 통풍 환자는 무알콜 맥주를 선택할 때 퓨린 함량을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
일부 무알콜 맥주는 일반 맥주에 비해 퓨린 함량이 낮은 편이지만, 제품에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
가능하다면 퓨린 함량이 낮거나 없는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
일본에서 판매되는 '퓨린 제거' 무알콜 맥주는 퓨린 함량이 거의 없어 통풍 환자에게 인기가 높다고 하네요.
하지만 국내 무알콜 맥주는 알코올만 제거했을 뿐 퓨린은 그대로 포함된 경우가 많아 주의가 필요합니다.
무알콜 맥주, 요산 배출에 영향을 줄 수 있을까?
알코올은 요산 생성을 증가시키고 배출을 억제하여 통풍을 악화시키는 요인으로 알려져 있습니다.
무알콜 맥주는 알코올 함량이 낮기 때문에 요산 배출에 미치는 영향은 적을 수 있지만, 퓨린 함량에 따라 요산 수치가 높아질 수 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다.
또한, 무알콜 맥주를 과다 섭취하면 칼로리와 당분 섭취가 늘어날 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
1995년에 진행된 연구에 따르면 일반 맥주를 마셨을 때 혈청 요산 수치가 가장 많이 증가했지만, 보드카와 무알콜 맥주, 오렌지주스 등 나머지 음료를 마신 경우에도 혈청 요산 수치가 증가했다고 합니다.
2006년에 진행된 연구에서도 통풍이 있는 경우에는 종류와 관계없이 맥주를 마시지 않는 편이 좋다는 결론을 내렸다고 하니 참고하세요.
국내에서 퓨린 제로 맥주를 찾는 방법
아쉽게도 아직 국내에는 퓨린을 완전히 제거한 맥주를 찾기가 쉽지 않습니다.
하지만 방법이 없는 것은 아닙니다!
무알콜 맥주 중에서도 발효 과정을 거치지 않고 탄산수에 맥주 향을 첨가하는 방식으로 제조된 제품들은 퓨린 함유 가능성이 매우 낮다고 합니다.
예를 들어, 하이트제로 0.00과 클라우드 클리어 제로 모두 제조사에서 퓨린 함유 가능성이 매우 적다고 확인해 주었습니다.
제품 구매 시 'Alcohol Free·0.00' 등으로 표기된 무알콜 맥주를 선택하는 것이 좋습니다.
'Non Alcoholic·0.0' 등으로 표기된 비알코올 맥주는 실제 맥주에서 알코올 제거 과정을 거친 것이기 때문에 퓨린 함량이 일반 맥주와 비슷할 수 있다는 점에 주의하세요!
통풍 환자를 위한 무알콜 맥주 꿀팁 대방출!
통풍 환자라고 해서 맥주를 영영 멀리해야 하는 것은 아닙니다.
현명한 선택과 섭취 방법으로 맥주를 즐길 수 있습니다.
- 퓨린 함량 확인: 무알콜 맥주 구매 전 반드시 퓨린 함량을 확인하세요. 제품 뒷면의 영양성분표를 꼼꼼히 살펴보거나, 제조사에 직접 문의하는 것도 좋은 방법입니다.
- 무알콜 맥주 종류 선택: 발효 과정 없이 제조된 무알콜 맥주를 선택하세요. 하이트제로 0.00이나 클라우드 클리어 제로와 같이 퓨린 함유 가능성이 낮은 제품을 고려해 볼 수 있습니다.
- 적당량 섭취: 아무리 퓨린 함량이 낮은 무알콜 맥주라도 과다 섭취는 피해야 합니다. 하루 1~2캔 정도로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
- 균형 잡힌 식단: 무알콜 맥주 섭취와 함께 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 섭취하고, 육류나 등푸른생선 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
- 꾸준한 운동: 규칙적인 운동은 체중 관리와 요산 수치 조절에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 실천하세요.
한눈에 보기
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 퓨린 | 체내에서 요산으로 분해되는 물질, 과다 섭취 시 통풍 발작 유발 |
| 무알콜 맥주 | 알코올 함량이 낮은 맥주, 퓨린 함량은 제품에 따라 다름 |
| 퓨린 함량 확인 | 무알콜 맥주 구매 전 퓨린 함량 확인 필수, 퓨린 함량이 낮거나 없는 제품 선택 |
| 섭취 방법 | 발효 과정 없이 제조된 무알콜 맥주 선택, 적당량 섭취, 균형 잡힌 식단 유지, 꾸준한 운동 |
| 국내 퓨린 제로 맥주 | 하이트제로 0.00, 클라우드 클리어 제로 등 퓨린 함유 가능성이 낮은 제품 존재 |
| 기타 | 통풍 발작 시 다리를 높게 올리고 냉찜질, 전문의와 상담 후 요산수치 저하제 복용 고려 |
맥주, 현명하게 즐기자! 마무리
오늘 알아본 무알콜 맥주와 통풍, 어떠셨나요?
무알콜 맥주가 통풍 환자에게 무조건 안전한 선택은 아니지만, 퓨린 함량을 꼼꼼히 확인하고 적절히 섭취한다면 맥주를 즐길 수 있는 방법이 있다는 것을 알 수 있었습니다.
가장 중요한 것은 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이겠죠?
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QnA 섹션
Q1. 무알콜 맥주를 마시면 정말 통풍에 안 좋은가요?
A. 무알콜 맥주 자체는 알코올이 거의 없기 때문에 일반 맥주만큼 통풍에 나쁜 영향을 미치지는 않습니다. 하지만 무알콜 맥주에도 퓨린이 함유되어 있을 수 있으므로, 퓨린 함량이 낮은 제품을 선택하고 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
Q2. 퓨린이 없는 무알콜 맥주를 구하기 어렵다면 어떻게 해야 할까요?
A. 퓨린이 없는 무알콜 맥주를 구하기 어렵다면, 퓨린 함량이 낮은 무알콜 맥주를 선택하고 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 통풍에 좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 운동하는 등 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
Q3. 통풍 발작이 일어났을 때 응급처치 방법은 무엇인가요?
A. 통풍 발작이 일어났을 때는 다리를 높은 곳으로 올리고 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 또한, 병원을 방문하여 진통소염제 등 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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